宝宝哄睡时间太长?可能是这5件事你没做对吧?!

摘要: 常常看到妈妈们说,每天一到宝宝的小觉时间就如临大敌,颤颤兢兢。抱进房间,嘘嘘嘘拍拍拍,唱歌唱到要缺氧了,

08-31 13:27 首页 育儿之家


  常常看到妈妈们说,每天一到宝宝的小觉时间就如临大敌,颤颤兢兢。抱进房间,嘘嘘嘘拍拍拍,唱歌唱到要缺氧了,从哄睡到闭眼简直就像跨越了一个世纪。要么就是放不下,要么就是一放就哭,搞半小时,结果只睡个30分钟,一个睡眠周期之后就秒醒,完全不给你面子的。


  不是说好了劳动就有收获吗?为何劳动果实如此酸涩呢?


  然后又硬着头皮去接觉,接啊接,拍啊拍,感觉整个人耐心都快磨没了,烦躁指数快要爆表。焦虑妈哄到后面就会火冒三丈,淡定妈哄到后面就是自己打瞌睡。然而宝宝你怎么还不睡呢?


  小时候大家都希望拥有这样那样的超能力,现在如果有的选,我只希望老天恩赐我万能催眠术。


  每天在哄宝宝睡觉这件事上花了太久时间,并且这件事让你觉得非常苦恼?今天我们就聊聊怎么改善“哄睡”的事情。


合理的入睡时间


  通常来说,健康的入睡时间,不论是哄睡还是自主入睡,从清醒到进入睡眠状态大约需要15分钟左右。


  宝宝在这个过程中,从活动状态,到酝酿睡意,逐渐平静,再到眼神迷离,身体动作减缓,呼吸变慢,最后完全睡着。

入睡时间太长


  如果宝宝需要被抱着走拍啊拍,每次都要费上九牛二虎之力半小时才睡。从准备睡眠到真正入睡的时间过长,通常有以下几个原因:


1、放电不充分,不够累

  高效放电玩耍两个小时,和清醒的抱在手里两个小时,效果是完全不一样的。


  在清醒时间充分放电,小月龄多趴着玩,大宝宝多滚多爬,带出去玩都是特别好的耗能方式。


2、醒太久

  很多妈妈以为醒久一点,拖延一点入睡时间,宝宝就会睡得更香入睡更快,可惜通常事与愿违呀。


  6个月以下的宝宝容易过度疲劳,清醒太久就很难平静入睡,哄睡会变得异常困难。大宝宝玩耍太久,错过小睡时间,也会有停不下来的感觉。


  要尽量留意宝宝的清醒时间,在合适的时间安排休息。


  以下是根据睡眠书籍及咨询经验总结的各月龄清醒时间、小觉安排及睡眠时数的参考。


3、哄睡方式不合适

  如果宝宝不喜欢你的哄睡方式,过度的哄睡反而是在干扰宝宝进入睡眠状态。


  4个月以上宝宝对拍睡,抱睡等有可能出现抵抗情绪。有时候,任由宝宝玩一下或者小哭一下,而不是一直盯着宝宝用力哄,在他需要安抚的时候给予适当安抚,他会更容易入睡。


  如果一直以来都没有形成固定的入睡方式,一会抱睡、一会奶睡、一会又让宝宝哭着睡的,宝宝学习不到在同一种安抚方式下平静安稳地入睡,家长做法的不断变化也会让入睡过程变得非常挣扎和漫长。


  找到一个宝宝舒适,家长负担较少的入睡方式,保持哄睡方法的一致,或引导宝宝自主入睡,都会将入睡时间缩短到合理范围。


4、缺乏过渡


  不论是在日间小睡或是睡晚觉前,当我们为宝宝安排从玩耍环境到睡眠环境的转换时,让宝宝逐渐平静放松的睡前仪式不可或缺。


  我们可以通过给宝宝按摩,讲个故事,拉上窗帘等方式营造氛围,宝宝在舒适昏暗的睡眠环境下会更容易入睡。


5、大宝宝软磨硬泡,拖延入睡


  宝宝在学步期后逐渐发展出自我意志,试图来挑战爸爸妈妈的底线,不配合穿睡袋或刷牙,拒绝上床睡觉,听完一个故事还想要求听一个,这都是常有的事。


  这时候,家长应该守住自己的底线,要知道充足的睡眠对孩子益处多多,并且孩子晚上睡得少,在白天脾气会更差,更容易抗拒睡眠,导致不肯睡,睡不够的恶性循环。


  这时候,我们可以使用睡眠提示小物,来明确地告诉宝宝现在就是必须睡觉的时间。小夜灯的完全熄灭,安眠曲的完结,强调故事最后的结尾等都是很好的提示。


  当宝宝长到2-3岁以上,拥有更多沟通和表达能力的时候,可以使用“机会卡”这样的睡眠小道具。“机会卡”可以是一块小手帕,一张安全的自制小卡片,载体形式并不重要,家长和宝宝赋予它意义即可。


  让宝宝带着“机会卡”上床,如果她哭闹喊人,那么家长可以进房间,明确告诉她可以使用“机会卡”,比如用于交换爸爸的一个拥抱,再哼一首小曲子,喝几口水等小福利。使用过后,家长和宝宝都要信守诺言了哦!



入睡时间太短


  入睡时间过短也也有问题?当然。想想你什么时候会秒睡?累到不行,非常缺觉的时候才会这样呀。宝宝也是如此,上床秒睡并不是健康的入睡。


  更难搞的是,秒睡看起来很美好,但常常伴随着小觉短、秒醒过来哭闹、接觉难的难题。所以还是要留心宝宝的睡眠信号,了解宝宝的睡眠需求,预防累过头去睡的情况。

           

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文章来源:口袋育儿(id:koudaiyuer)

编辑:彭颖兰




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